Menurut H. Craig Heller, PhD, profesor biologi di Stanford University, dilansir dari Webmd.com, menyatakan bahwa jika suhu kamar saat tidur terlalu panas atau terlalu dingin, maka tubuh akan berusaha keras mencapai titik kenyamanan sehingga mengurangi kualitas tidur Anda.

Lebih jauh menurut Ralph Downey III, PhD, kepala kedokteran yang meneliti tentang tidur di Universitas Loma Linda, Amerika Serikat, menyatakan bahwa penurunan suhu tubuh akan lebih cepat terjadi dalam ruangan yang bersuhu dingin.

Jika ruangan terlalu panas, Anda mungkin akan sering terbangun di tengah malam karena panas dan kegerahan. Downey juga menjelaskan bahwa tingkat kenyamanan suhu dalam kamar sangat mempengaruhi kualitas tidur REM yaitu tahap di mana Anda bermimpi. Fase REM ini biasanya terjadi setelah 90 menit ketika Anda tertidur.

Ketika tubuh berada dalam fase REM, otak dan sistem tubuh lainnya masih aktif bekerja sementara otot-otot menjadi lebih rileks. Karena itu, mempertahankan suhu kamar tidur yang sejuk secara konsisten sangatlah penting. Suhu kamar yang selalu terjaga berguna untuk memfasilitasi proses pendinginan alami tubuh Anda sehingga memastikan Anda tidur nyenyak dan tidak terganggu.

Sangat penting untuk mendapatkan suhu ruang tidur dengan tepat. Temperatur kamar yang lebih dingin membantu tubuh Anda mempertahankan suhu yang konsisten, mencegah keringat malam dan insomnia. Tetapi jika terlalu dingin, tubuh Anda harus mengeluarkan lebih banyak energi untuk menghangatkan Anda, sehingga Anda akan lebih sulit tertidur.

Para ahli lebih menyarankan untuk mengatur suhu kamar agar lebih sejuk. Karena jika kamar Anda sejuk, maka akan lebih mudah untuk menutup mata Anda dan terlelap. Anda juga bisa menganggap kamar tidur sebagai gua yaitu sebuah tempat yang sunyi, sejuk, dan gelap agar mendapatkan istirahat yang cukup.

Temperatur yang sejuk juga memfasilitasi terjadinya fase tidur REM yang berkualitas sehingga tidur Anda akan lebih nyenyak. Jika Anda tidur nyenyak, tubuh Anda akan mampu memulihkan dan memperbaiki otot dan jaringan. Sehingga akan kembali segar saat terbangun nantinya.

Dilansir dari Sleep.org, suhu kamar yang disarankan untuk tidur adalah 15 hingga 19 derajat celcius. Sementara suhu kamar terbaik untuk bayi dan balita sedikit lebih tinggi, yaitu 18 hingga 21 celcius. Suhu yang disarankan tersebut dianggap dapat memfasilitasi proses pendinginan alami tubuh.

Bingung mencari produk Sika Banjarmasin? Kini anda bisa Beli Sika dari Distributor Sika yang juga menjual produk dari niro granit tile dan niro Banjarmasin, yaitu Arsimetris Djaja. Arsimetris Djaja adalah Distributor Sika dan distributor Niro Granit Tile Banjarmasin yang menjual produk-produk andalan tersebut dengan harga terbaik.

Sebagai toko bahan bangunan terpercaya, Arsimetris Djaja yang menjual berbagai produk berkualitas dari Sika Banjarmasin, niro granit tile, dan niro Banjarmasin, melayani berbagai wilayah meliputi Sampit, Palangkaraya, Balikpapan, Tanjung Selor, Samarinda, Tarakan, Pangkalan Bun, Penajem Paser, dan Kutai Kartanegara, kami Juga Melayani pengiriman Produk Sika, granite, dan bahan bangunan ke Kalimantan Selatan dan Produk Sika, granite, dan bahan bangunan keKalimantan tengah.